A Sofrologia
Origens da Sofrologia
A sofrologia foi criada na década de 1960 pelo neuropsiquiatra Alfonso Caycedo. Em busca de métodos mais humanos e respeitadores da consciência do que os utilizados na psiquiatria da época, inspirou-se tanto nas técnicas de relaxamento ocidentais e na hipnose, como em práticas orientais, como o ioga, o budismo e o zen japonês.
Benefícios da Sofrologia
A sofrologia é um método de desenvolvimento pessoal adequado a todos. Pode ajudar em muitas áreas da vida quotidiana, como a gestão do stress, a melhoria do sono, a preparação para eventos importantes, a gestão das emoções e muito mais.
Áreas em que a Sofrologia Atua
A sofrologia oferece inúmeras possibilidades de intervenção.
É frequentemente utilizada para gerir o stress e a ansiedade, melhorar a qualidade do sono, promover a concentração e fortalecer a autoconfiança.
Além disso, pode ser uma aliada valiosa na preparação para situações específicas, como eventos desportivos ou médicos, bem como no acompanhamento de fobias e em muitas outras áreas da vida quotidiana.
Sessões de Sofrologia
As sessões de sofrologia realizam-se num ambiente acolhedor, de respeito e de escuta. Cada sessão é adaptada às necessidades e aos objetivos de cada pessoa, respeitando o seu ritmo e as suas capacidades. A primeira sessão tem uma duração de cerca de 1h30, para recolher todas as informações necessárias à construção de um protocolo personalizado. Um acompanhamento individual inclui, em média, entre 8 e 10 sessões.
Abordagem Personalizada
A minha prática em sofrologia baseia-se numa abordagem personalizada, adaptada a cada pessoa e ao seu ritmo.
Cada sessão é um espaço de escuta, respeito e confidencialidade, onde pode avançar com confiança. Juntos, exploramos técnicas concretas de respiração, relaxamento e visualização que poderá aplicar no seu dia a dia.
Ofereço aos meus clientes a possibilidade de gravar as sessões, para facilitar a prática entre os encontros e consolidar, de forma gradual, os benefícios na sua vida quotidiana.
O que mais me inspira é poder transmitir ferramentas simples e eficazes que promovam a autonomia de cada pessoa. Para mim, um acompanhamento bem-sucedido é aquele em que o cliente já não precisa de mim — porque aprendeu a utilizar os seus próprios recursos para viver de forma mais serena e equilibrada.
