Quand le stress et l’agitation mentale s’installent au quotidien
Peut‑être que votre mental est toujours en activité, même dans les moments de pause.
Le corps s’arrête, mais les pensées continuent. Il y a une tension intérieure, parfois difficile à expliquer, mais bien présente.
Il n’y a pas toujours une raison précise. Ce n’est pas forcément une anxiété intense.
C’est souvent simplement un système qui a besoin de ralentir.
Le changement est une porte qui ne s'ouvre que de l'intérieur.
Un espace pour ralentir, sans pression
Ici, il n’est pas nécessaire d’analyser longuement ce que vous ressentez, ni de tout expliquer.
L’accompagnement repose avant tout sur l’expérience vécue en séance :
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à travers le corps
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la respiration
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et l’attention portée au moment présent
Progressivement, en respectant votre rythme, le corps se relâche. Le mental s’apaise. Une sensation de calme s’installe peu à peu.
Comment se déroule l’accompagnement ?
Je propose un accompagnement de courte durée, sur un nombre limité de séances.
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Chaque séance est un espace guidé, structuré et sécurisant, pensé pour :
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favoriser le relâchement corporel
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diminuer l’agitation mentale
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retrouver davantage de présence et de stabilité intérieure​
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Le rythme est adapté à vous. Sans objectif de performance. Sans pression à « bien faire ».
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Conversation initiale gratuite (30 min)
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Définition des objectifs et besoins
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Séances hebdomadaires (en ligne ou en présentiel)
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Exercices simples à appliquer au quotidien
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Outils simples et concret à réutiliser à vie
À qui s’adressent les séances ?
Cet accompagnement est fait pour vous si :
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vous ressentez du stress ou des tensions au quotidien
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vous avez du mal à vraiment vous détendre
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votre mental est souvent agité
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vous recherchez une approche douce, simple et cadrée
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vous ne vous reconnaissez pas dans des démarches longues ou analytiques
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Les séances s’adressent aussi bien aux adultes qu’aux étudiants.
Ce que vous pouvez ressentir au fil des séances
Au fil de l’accompagnement, de nombreuses personnes décrivent :
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un apaisement progressif
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un corps plus détendu
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un mental plus calme
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une plus grande capacité à traverser les situations génératrices de stress
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Les changements sont souvent subtils. Et c’est justement ce qui les rend durables.
Une approche inspirée de la sophrologie
L’accompagnement proposé s’inspire de la sophrologie, une approche de relaxation guidée largement utilisée en France dans le cadre de la gestion du stress et du bien‑être.
Ici, la sophrologie est abordée de manière simple, concrète et accessible, toujours centrée sur l’expérience et le respect de votre rythme.
Mariana, 22 ans
« J’étais très anxieuse avant mon examen de conduite et je suis ressortie confiante. J’ai réussi du premier coup. Merci ! »
João, 19 ans
« Les techniques m’ont aidé à étudier sans paniquer. Aujourd’hui je me sens capable. Je refais souvent les exercices, surtout ceux qui m'ont marqués. »
Rita, 34 ans
« Je dors mieux, je gère mes émotions et je me sens moi-même. Je vois enfin le bout du tunnel, j'avais l'impression d'être dans le noir et maintenant, la vie s'est comme illuminée. »
Contact
N'hésitez pas à me contacter pour toute question ou pour avoir plus d'informations.
(+351) 937 711 497