Programmes
Chaque programme s’inscrit dans la même approche : simple, douce, progressive, avec un cadre clair et un nombre limité de séances, afin de vous permettre de retrouver plus de calme sans vous engager dans un suivi long.
Quel que soit le programme choisi, l’objectif reste le même.
Vous accompagner vers un apaisement progressif du corps et du mental, dans le respect de votre rythme et de votre réalité du quotidien.
Programme 1
Retrouver le calme intérieur
Ce programme s’adresse à vous si le stress est présent au quotidien, le mental est souvent agité, même au repos, vous ressentez des tensions physiques ou une fatigue mentale et vous avez besoin d’un accompagnement court et cadré
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Au fil des séances, ce programme vous permet de relâcher progressivement les tensions, retrouver des moments de calme intérieur, apaiser l’agitation mentale et vous sentir plus posé(e) et plus stable intérieurement
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Format et tarif :
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Accompagnement individuel
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5 séances
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En présentiel ou en ligne
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Tarif : 50 € la séance
Programme 2
Apaiser le stress dans une période de transition
Ce programme est adapté si vous traversez une période de changement ou de surcharge, par exemple : études exigeantes ou période d’examens, changement professionnel, accumulation de responsabilités et/ou période de fatigue ou de remise en question.
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Cet accompagnement vous aide à traverser cette période avec plus de calme, diminuer la sensation de débordement, retrouver un meilleur équilibre corps / mental et vous recentrer progressivement.
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Format et tarif :
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Accompagnement individuel
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6 séances
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En présentiel ou en ligne
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Tarif : 50 € la séance
Programme 3
Accompagnement sur mesure
Cet accompagnement s’adresse aux personnes qui souhaitent un cadre entièrement adapté à leur situation. Le contenu et le nombre de séances sont définis ensemble, dans le respect de vos besoins et de vos limites.
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Il peut convenir si vous ne vous reconnaissez pas totalement dans les programmes proposés, votre situation est spécifique et/ou vous souhaitez avancer à votre rythme, avec plus de souplesse.
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Format et tarif :
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Accompagnement individuel
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Nombre de séances défini ensemble
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En présentiel ou en ligne
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Tarif : 50 € la séance
Comment choisir le programme qui vous convient ?
Il n’est pas toujours évident de savoir quel programme est le plus adapté. C’est pourquoi je propose un premier échange gratuit de 30 minutes.
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Ce temps permet :
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de faire le point sur votre situation
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de clarifier vos attentes
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de choisir ensemble l’accompagnement le plus juste pour vous
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Les séances sont-elles en ligne ou en présentiel ?
Les deux — selon ta préférence.​
Les séances en présentielle ont lieu à Lisbonne, près du métro Saldanha : Avenida 5 de Outubro 16, 2° Dt - Lisboa​
Les séances en visio se font via Zoom. Le lien est envoyé suite à la réservation.
Faut-il déjà connaître la sophrologie ?
Non. Les séances sont accessibles à toutes et tous, même sans aucune expérience préalable. Vous êtes guidé(e) pas à pas, sans vocabulaire complexe.
En combien de temps vois-je des résultats ?
Beaucoup de personnes ressentent une amélioration dès la 1ʳᵉ ou 2ᵉ séance.
Dois-je parler beaucoup pendant les séances ?
Non. Les échanges sont brefs et servent uniquement à ajuster la séance. L’essentiel de l’accompagnement repose sur l’expérience vécue pendant la pratique.
Puis-je réserver seulement la conversation gratuite ?
Oui, bien sûr, sans engagement, sans pression.