Quando o stress e a agitação mental se tornam parte da vida diária
Talvez sua mente esteja sempre ativa, mesmo em momentos de descanso.
O corpo para, mas os pensamentos continuam. Há uma tensão interna, por vezes difícil de explicar, mas definitivamente presente.
Nem sempre há um motivo específico. Não se trata necessariamente de ansiedade intensa.
Muitas vezes, trata-se simplesmente de um sistema que precisa desacelerar.
A mudança é uma porta que só pode ser aberta por dentro.
Um espaço para desacelerar, sem pressão.
Aqui, não há necessidade de analisar longamente o que sente, nem de explicar tudo.
O acompanhamento proposto baseia-se principalmente na experiência adquirida durante a sessão:
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através do corpo
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da respiração
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e da atenção ao momento presente
Gradualmente, respeitando o seu próprio ritmo, o corpo relaxa. A mente se acalma. Uma sensação de tranquilidade se instala aos poucos.
Como funciona este acompanhamento?
Ofereço apoio de curto prazo, num número limitado de sessões.
Cada sessão é um espaço guiado, estruturado e seguro, concebido para:
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promover o relaxamento corporal
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reduzir a agitação mental
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recuperando maior presença e estabilidade interior.
O ritmo é adaptado a você. Sem metas de desempenho. Sem pressão para "conseguir".
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Consulta inicial gratuita (30 min)
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Definição de objetivos e necessidades
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Sessões semanais (online ou presenciais)
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Exercícios simples para aplicar diariamente
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Ferramentas simples e práticas para reutilizar por toda a vida.
Para quem é esse apoio?
Este acompanhamento é para si se:
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Sente stress ou tensão diariamente.
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Tem dificuldade em relaxar de verdade.
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Sua mente está frequentemente agitada.
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Procura uma abordagem suave, simples e estruturada.
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Não se identifica com abordagens longas ou analíticas.
As sessões são destinadas tanto a adultos quanto a estudantes.
Uma abordagem inspirada na sofrologia
O acompanhamento proposto inspira-se na sofrologia, uma abordagem de relaxamento guiado amplamente utilizada em França para gerir o stress e aumentar o bem-estar.
Aqui, a sofrologia é abordada de forma simples, concreta e acessível, sempre centrada na experiência e respeitando o seu ritmo.
Mariana, 22 anos
"Eu estava muito ansiosa antes do meu exame de condução, mas saí me sentindo confiante. Passei na primeira tentativa. Obrigada!"
João, 19 anos
"As técnicas me ajudaram a estudar sem entrar em pânico. Hoje me sinto capaz. Costumo refazer os exercícios, principalmente aqueles que me marcaram."
Rita, 34 anos
"Durmo melhor, consigo controlar minhas emoções e me sinto eu mesma novamente. Finalmente vejo a luz no fim do túnel; me sentia como se estivesse na escuridão, e agora a vida se iluminou."
Contacto
Fique à vontade para entrar em contacto comigo caso tenha alguma dúvida ou queira obter mais informações.
(+351) 937 711 497