Programas
Cada programa segue a mesma abordagem: simples, suave, progressiva, com uma estrutura clara e um número limitado de sessões, para permitir que recupere a calma sem se comprometer com um acompanhamento a longo prazo.
Independentemente do programa escolhido, o objetivo permanece o mesmo.
Acompanha-lo num processo gradual de relaxamento do corpo e da mente, respeitando o seu ritmo e a sua realidade diária.
Programa 1
Reencontrar a calma interior
Este programa é para si se sofre de stress diário, se a sua mente está frequentemente inquieta mesmo em repouso, se sente tensão física ou fadiga mental e precisa de apoio estruturado a curto prazo.
Ao longo das sessões, este programa permite-lhe liberar gradualmente a tensão, redescubrir momentos de calma interior, acalmar a agitação mental e sentir-se mais tranquilo e estável internamente.
Formato e preço:
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Apoio individual
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5 sessões
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Presencialmente ou online
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Preço : €50 por sessão
Programa 2
Aliviar o stress durante um período de transição.
Este programa é adequado se estiver passando por um perÃodo de mudança ou sobrecarga, por exemplo: estudos exigentes ou perÃodo de provas, mudança de carreira, acúmulo de responsabilidades e/ou perÃodo de fadiga ou questionamento.
Esse apoio ajuda a atravessar esse perÃodo com mais calma, reduzir a sensação de sobrecarga, recuperar um melhor equilÃbrio entre corpo e mente e, gradualmente, voltar a focar-se em si proprio.
Formato e preço:
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Apoio individual
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6 sessões
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Presencialmente ou online
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Preço : €50 por sessão
Programa 3
Acompanhamento personalizado
Este apoio destina-se a pessoas que desejam um modelo totalmente adaptado à sua situação. O conteúdo e o número de sessões são definidos em conjunto, respeitando as suas necessidades e limitações.
Pode ser uma opção adequada se não se identificar totalmente com os programas oferecidos, se sua situação for especÃfica e/ou se desejar progredir ao seu próprio ritmo, com mais flexibilidade.
Formato e preço:
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Apoio individual
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Número de sessões determinado em conjunto
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Presencialmente ou online
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Preço : €50 por sessão
Como escolher o programa que melhor se adapta a si?
Nem sempre é fácil saber qual programa é o mais adequado às suas necessidades. Por isso, ofereço uma consulta inicial gratuita de 30 minutos.
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Este perÃodo permite:
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avaliar a sua situação
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esclarecer suas expectativas
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escolhermos juntos o apoio mais adequado para si.
Também pode encontrar-me nas redes sociais:
As sessões são online ou presenciais?
Ambos — dependendo da sua preferência.
As sessões presenciais decorrem em Lisboa, perto da estação de metro Saldanha: Avenida 5 de Outubro 16, 2º andar - Lisboa
As sessões por videochamada são realizadas via Zoom. O link é enviado após a reserva.
Preciso conhecer as técnicas com antecedência?
Não. As sessões são acessÃveis a todos, mesmo sem experiência prévia. Você será guiado passo a passo, sem vocabulário complexo.
Quanto tempo para ver os resultados?
Muitas pessoas notam melhoria já na primeira ou segunda sessão.
Preciso falar muito durante as sessões?
Não. As conversas são breves e servem apenas para ajustar a sessão. O cerne do apoio baseia-se na experiência adquirida durante a prática.
Posso agendar apenas a conversa gratuita?
Sim, claro, sem obrigação, sem pressão.